भयानक गर्मी से बचने के 10 जबरदस्त उपाय

गर्मी का मौसम आते ही चिलचिलाती धूप और लू के थपेड़े शुरू हो जाते हैं। ऐसे में डिहाइड्रेशन, सनस्ट्रोक और गर्मी से होने वाली बीमारियों से बचना बेहद जरूरी है। FoodzLife.com आपके लिए लाया है गर्मी से बचने के 10 कारगर उपाय, जिन्हें अपनाकर आप इस भीषण गर्मी में भी फ्रेश और एनर्जेटिक रह सकते हैं।

महिला टोपी और धूप का चश्मा पहने, गर्मी के दिन में नींबू पानी पी रही है। पास में जामुन और पत्तियां। पृष्ठभूमि में हरियाली। — **गर्मी से बचने के 10 ज़बरदस्त उपाय! ❄️🔥 #SummerHacks**

🔥 Top 10 Tips: गर्मी से बचने के सबसे असरदार तरीके

1. पानी खूब पिएं, पर सही तरीके से!

दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं।
एक साथ ज्यादा पानी न पिएं, बल्कि थोड़ा-थोड़ा करके पिएं।
नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और शिकंजी जैसे हेल्दी ड्रिंक्स लें।

2. ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें

सूती (Cotton) या लिनेन के कपड़े पहनें, जो पसीना सोखते हैं।
डार्क कलर के बजाय हल्के रंग (White, Light Blue, Peach) चुनें, जो गर्मी कम सोखते हैं।

3. सिर और आंखों को धूप से बचाएं

चौड़ी ब्रिम वाली टोपी या स्कार्फ पहनें।
UV प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेज लगाएं।
छाता (Umbrella) का इस्तेमाल करें, खासकर दोपहर में।

4. गर्मी में क्या खाएं? (Best Summer Foods)

✅ तरबूज, खीरा, ककड़ी – पानी की कमी दूर करें।

✅ दही, छाछ, लस्सी – पेट को ठंडा रखें।

✅ पुदीना, धनिया, नींबू – बॉडी को डिटॉक्स करें।

❌ तली-भुनी चीजें, ज्यादा मसालेदार खाना – इनसे बचें।

5. घर को ठंडा रखने के टिप्स

दिन में पर्दे बंद रखें ताकि धूप अंदर न आए।
मिट्टी के घड़े (Matka) का पानी पिएं, यह फ्रिज के पानी से ज्यादा ठंडा होता है।
पंखे के सामने बर्फ (Ice) रखें तो ठंडी हवा आएगी।